星月ヨガについて
星月ヨガとは
西洋占星術とヨガを独自にコラボ
宇宙からのエネルギーと調和して
身体の外側と内面、
さらに
チャクラを整える
オススメのポーズや瞑想をお伝えしています！
人体と12星座（12サイン）の対応について
西洋占星術は昔から
12サインを身体のパーツに
置き換えて関連させて
医学に取り入れていました。
双子座の司る身体のパーツについて
肩・腕・手
第5チャクラ（ヴィシュッダ）・第4チャクラ（アナハタ）
15/06/2026 双子座新月 スーパーニュームーン「自分らしさを超えていこう」
15/06/2026 双子座新月 スーパーニュームーンの星月ヨガ
おススメのポーズは
バッタのポーズ
Locust Pose
Salabhasana
シャラバーサナ
こちらのポーズは
初級レベルです！
身体は繋がっています。
ヨガのポーズは
一つのポーズをすることでも
全身に効果的に働きかけます。
バッタのポーズの効果について
背筋（脊柱起立筋）と腰部の強化
胸を開き、肩甲骨を引き寄せることで姿勢改善と呼吸改善
腹部の軽い刺激で消化促進の助けに（補助的）
ストレス軽減と背部の柔軟性向上
肩甲骨を動かすこと
胸を開くことで
呼吸を通して
ストレスの解消になります！
バッタのポーズ やり方
①うつ伏せに寝る。両脚は揃える。
②額を床に軽く当てるか、額を床につけず首を中立に保つ（顎を引きすぎない）。視線は床かやや前方。
③腕は体の側に沿わせて手のひらを下にする（手を腰の横に置き、床を軽く押すようにして肩を安定させる）。
④吸いながら胸と頭を腹から持ち上げ、同時に両脚をできるだけ高く持ち上げる。
肘を伸ばして腕で持ち上げないようにし、背筋（脊柱起立筋）で引き上げる意識を持つ。
⑤肩甲骨を寄せ、首は中立に保つ（首に痛みが出る場合は額を床につけるか、頭を軽く支える）。呼吸は自然に続ける。
⑥初めは5–10秒保持。慣れたら20–30秒まで延ばす。
⑦息を吐きながらゆっくりと胸と脚を床に戻す。休んでから2–4回繰り返す。
注意！
首や腰に痛みがある場合は無理をせず、
手を腰の下に入れてサポートする方法を使ってください。
What is StarsMoon Yoga?
What is StarsMoon Yoga?
A unique collaboration between Western astrology and yoga.
In harmony with energy from the universe
Condition the outside and inside of the body
I’m telling you about recommended Yoga poses and meditation!
15/06/2026 Gemini New Moon Super New Moon Starry Moon Yoga
Recommended poses are:
Locust Pose
Salabhasana
Shalabhasana
This pose is for beginners!
The body is interconnected.
Even a single yoga pose effectively works on the entire body.
Benefits of the Locust Pose
Strengthening of the back muscles (erector spinae) and lower back
Improved posture and breathing by opening the chest and drawing the shoulder blades together
Gentle stimulation of the abdomen aids digestion (supportive)
Stress reduction and improved back flexibility
Moving the shoulder blades
Opening the chest
Through breathing, stress is relieved!
How to do the Locust Pose
① Lie face down. Keep your legs together.
② Lightly rest your forehead on the floor, or keep your neck neutral without touching your forehead to the floor (don’t tuck your chin too much). Your gaze should be on the floor or slightly forward.
③ Place your arms along your sides with your palms facing down (place your hands beside your hips and lightly press them against the floor to stabilize your shoulders).
④ Inhale, lifting your chest and head from your abdomen, and simultaneously lifting both legs as high as possible.
Keep your elbows straight and avoid lifting with your arms; focus on lifting with your back muscles (erector spinae).
⑤ Bring your shoulder blades together and keep your neck neutral (if you experience neck pain, rest your forehead on the floor or lightly support your head). Continue breathing naturally.
⑥ Initially, hold for 5–10 seconds. Once you are comfortable, extend to 20–30 seconds.
⑦ Exhale slowly, lowering your chest and legs back to the floor. Rest and repeat 2–4 times.
Caution!
If you experience neck or lower back pain, do not force yourself.
Use the method of placing your hands under your lower back for support.
#ライフスタイルアドバイザーLiLi #ヨガ #星月ヨガ #ヨガインストラクター #yoga #starrymoonyoga #ryt200 #占星術とヨガ #月星座の星月ヨガ #双子座新月 #バッタのポーズ
「星月ヨガ」の無料オンライン動画をお受け取りや
「おためし星月ヨガ」をお申し込み後
カウンセリングアドバイスが無料で受けられます
コメント