月星座のおすすめ星月ヨガポーズ

星月ヨガについて

星月ヨガとは
西洋占星術とヨガを独自にコラボ
特に
月星座を意識して
宇宙からのエネルギーと調和して
身体の外側と内面、
さらに
チャクラを整える
オススメのポーズや瞑想をお伝えしています！

月星座と身体とチャクラの関係について

月星座とは
太陽がどの星座にあるのかではなく
月がどの星座にあるかを意識します。

太陽は外側の部分
月は内側の部分

月星座は
身体の内面に働きかけます。

西洋占星術は昔から
12サインを身体のパーツに
置き換えて関連させて
医学に取り入れていました。

たとえば
牡牛座なら
五感を司る牡牛座らしいパーツ
首やあご、舌や耳、
咽頭、食道、頸椎、扁桃腺などです。

さらには
それぞれ対応するチャクラがあります。

月星座のおすすめ星月ヨガポーズ

♈牡羊座（頭・顔・脳）

チャイルドポーズ（バラーサナ）

ダウンドッグ（アド・ムカ・シュヴァナーサナ）

うさぎのポーズ（シャシャンカーサナ）

座位の前屈（パスチモッターナーサナ）

呼吸瞑想（ナーディショーダナ）

🔸効果：頭部の血流促進、思考の静けさ、集中力回復
🔸対応チャクラ：第6チャクラ（眉間・アージュニャー）／第7チャクラ（頭頂・サハスラーラ）

♉牡牛座（首・喉・声帯）

魚のポーズ（マツヤーサナ）

猫の伸びのポーズ

肩回し・首回しストレッチ

ライオンのポーズ（シンハーサナ）

橋のポーズ（セツ・バンダ・アーサナ）

🔸効果：喉の解放、自己表現・声の通りを良くする
🔸対応チャクラ：第5チャクラ（喉・ヴィシュッダ）

♊双子座（肺・肩・腕・手）

鷲のポーズ（ガルダーサナ）

背中合掌ポーズ

プランクポーズ

腕回し・肩回し体操

立位開脚で手を後ろで組むポーズ

🔸効果：呼吸を深める、肩甲骨と腕の可動域向上
🔸対応チャクラ：第4チャクラ（ハート・アナーハタ）、第5チャクラ（喉）

♋蟹座（胸・胃・乳房）

猫と牛のポーズ

弓のポーズ

ブリッジポーズ

合掌を胸で組む瞑想ポーズ

赤ちゃんのポーズ（アーナンダ・バラーサナ）

🔸効果：感情の安定、胸と胃の解放と調整
🔸対応チャクラ：第3チャクラ（みぞおち・マニプーラ）、第4チャクラ（ハート）

♌獅子座（心臓・背中・横隔膜）

コブラのポーズ（ブジャンガーサナ）

太陽礼拝

ラクダのポーズ

立位の開脚ストレッチ

背中ねじりポーズ

🔸効果：胸の開放、勇気と自信の向上、情熱活性化
🔸対応チャクラ：第4チャクラ（ハート）

♍乙女座（腸・消化器系）

ねじりのポーズ（座位ツイスト）

ガス抜きのポーズ（パヴァナ・ムクタ・アーサナ）

舟のポーズ

腹式呼吸＋足を抱えるポーズ

猫と牛のポーズ

🔸効果：腸活・消化促進、思考の整理
🔸対応チャクラ：第3チャクラ（みぞおち・マニプーラ）

♎天秤座（腰・腎臓）

橋のポーズ（セツ・バンダ）

三角のポーズ

合せきのポーズ（バッダ・コーナ）

ワニのポーズ

仰向けのひざ倒しツイスト

🔸効果：腰回りの血流促進、腎臓への優しい刺激、エネルギーバランス
🔸対応チャクラ：第2チャクラ（仙骨・スヴァディシュターナ）／第3チャクラ

♏蠍座（生殖器・膀胱・直腸）

合せきのポーズ

ワイドスクワット（マラーサナ）

ラクダのポーズ

ガス抜きポーズ

骨盤円回しストレッチ

🔸効果：骨盤内の血行促進、感情の解放、性的エネルギーの調整
🔸対応チャクラ：第2チャクラ（仙骨・スヴァディシュターナ）

♐射手座（太もも・肝臓）

三角のポーズ

戦士のポーズⅡ

太ももストレッチ（ハーフランジ）

座位開脚ストレッチ

脚上げポーズ（ヴィパリタ・カラニ）

🔸効果：下半身の活性化、肝臓の疲労回復、自由と拡大の感覚
🔸対応チャクラ：第1チャクラ（ムーラダーラ）／第3チャクラ

♑山羊座（骨・関節・膝・皮膚）

椅子のポーズ（ウトゥカターサナ）

山のポーズ（ターダーサナ）

立ち木のポーズ（ヴルクシャーサナ）

軽い膝ストレッチ

鳩のポーズ

🔸効果：膝・関節強化、グラウンディング、自律の力
🔸対応チャクラ：第1チャクラ（ムーラダーラ）

♒水瓶座（ふくらはぎ・足首・循環器）

立ち木のポーズ（ヴルクシャーサナ）

英雄のポーズ

足首ストレッチ＆回し

ダウンドッグ

仰向け脚上げ

🔸効果：血行促進、足の疲労回復、未来への視野を広げる
🔸対応チャクラ：第1チャクラ／第7チャクラ（頭頂）

♓魚座（足・リンパ・松果体）

屍のポーズ（シャヴァーサナ）

足指をつかむ前屈

合せきのポーズ

脚上げのポーズ（ヴィパリタ・カラニ）

呼吸瞑想・視覚化に関する瞑想

🔸効果：足のむくみ・疲労回復、霊的感性の開放、深い癒し
🔸対応チャクラ：第6チャクラ（第三の目）／第7チャクラ（頭頂）